A importância da Meditação no equilíbrio hormonal e bem-estar
- Dra Andreia de Almeida
- 2 de jul.
- 2 min de leitura
Vivemos numa época em que o stress parece fazer parte do nosso quotidiano. As pressões do trabalho, da família, da vida social e até das expectativas que colocamos em nós próprios podem criar um turbilhão de emoções e pensamentos que nos desgastam física e emocionalmente.
Mas sabia que a meditação pode ser um verdadeiro bálsamo para a sua saúde e bem-estar?
Enquanto médica funcional, vejo todos os dias o impacto que o stress prolongado tem na saúde dos meus pacientes — ele não só dificulta a cura, como pode ser um gatilho para inúmeras doenças crónicas. O nosso corpo e mente estão profundamente interligados, e é aí que a meditação assume um papel fundamental.
O Dr. Joe Dispenza, um dos grandes estudiosos da neuroplasticidade, explica que a nossa mente tem a incrível capacidade de se reorganizar e criar novas conexões neuronais ao longo da vida. A meditação é uma ferramenta poderosa para ativar essa neuroplasticidade, permitindo que substituamos padrões mentais negativos por estados de calma, clareza e equilíbrio.
Já o Dr. Mark Hyman, referência em medicina funcional, reforça que o stress crónico desequilibra o nosso sistema hormonal e imunológico, agravando a inflamação e dificultando a recuperação. A meditação regular ajuda a reduzir a resposta ao stress, equilibrar os hormonas e fortalecer o sistema imunitário.
Mas atenção: a meditação não é uma solução mágica, nem substitui a terapia ou o tratamento médico. É um complemento essencial, um trabalho diário consigo próprio.
Meditar deve ser tão natural quanto escovar os dentes — um hábito simples que protege e cuida da sua saúde mental e física.
Por isso, deixo aqui uma lista de meditações que recomendo para que possa começar ou aprofundar esta prática, sentindo no seu corpo e mente a transformação que só a calma e a presença consciente podem trazer.
Lista de Meditações Recomendadas:
Astral | Deep Theta 4Hz | Binaural Beats Soundscape | Internal Focus, Meditation, Prayer | ASMR
The 6 Phase Guided Meditation | Vishen Lakhiani
Louise Hay: Daily Affirmations for Self-Love and Forgiveness
A 10-Minute Journey to Inner Peace - Louise Hay Morning Meditation
Night meditation by Louise Hay
Ho'oponopono Meditation for Deep Healing
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