Ho’oponopono: Uma meditação Ancestral com base científica

Dra Andreia de Almeida
há 4 dias
3 min de leitura

Vivemos numa era em que as práticas ancestrais ganham cada vez mais destaque no campo da saúde mental e emocional. Uma dessas práticas é o Ho’oponopono, uma técnica de origem havaiana que significa “corrigir um erro” ou “tornar certo”.

Tradicionalmente, esta prática é usada para promover o perdão, a reconciliação e a cura emocional, sendo considerada um método poderoso para limpar memórias dolorosas e sentimentos negativos que bloqueiam o nosso bem-estar.

O Que é o Ho’oponopono?

O Ho’oponopono é uma técnica simples, mas profunda, que se baseia em quatro frases essenciais:

“Sinto muito”
“Perdoa-me”
“Eu amo-te”
“Obrigado”

Estas frases são repetidas de forma consciente e intencional, com o objetivo de promover a limpeza emocional e a libertação de energias negativas que possam estar associadas a situações, pessoas ou até a nós próprios.

Ho’oponopono na Ala Psiquiátrica: uma história de cura

Nos anos 80, o Ho’oponopono chamou a atenção do mundo ocidental graças ao trabalho do Dr. Ihaleakala Hew Len, um psicólogo clínico havaiano. Ele começou a aplicar esta técnica numa ala psiquiátrica de um hospital do Havai, onde estavam internados pacientes com distúrbios mentais graves e difíceis de tratar.

O que tornou este caso extraordinário foi que o Dr. Hew Len conseguiu melhorar significativamente o estado dos pacientes sem sequer encontrá-los pessoalmente. Ele trabalhava apenas consigo mesmo, praticando o Ho’oponopono para limpar as suas próprias memórias, crenças e bloqueios relacionados com os pacientes e a situação da ala.

Ao repetir frases simples de arrependimento, perdão, gratidão e amor — como “Sinto muito”, “Perdoa-me”, “Eu amo-te” e “Obrigado” —, ele foi limpando o que considerava ser as causas subjacentes dos problemas, tanto pessoais como colectivos.

Em poucos meses, a ala psiquiátrica passou de um lugar caótico e cheio de pacientes agitados para um ambiente calmo, com muitos pacientes recuperados e até transferidos para outras unidades ou para casa.

Este episódio ajudou a popularizar o Ho’oponopono como uma ferramenta poderosa de auto-cura e transformação interior, reforçando a ideia de que a mudança começa dentro de nós.

Evidência Científica sobre o Ho’oponopono

Embora o Ho’oponopono seja uma prática tradicional, recentes estudos científicos têm começado a investigar os seus efeitos e os mecanismos que podem estar na sua base:

Redução do Stress: Pesquisas indicam que a prática regular do Ho’oponopono pode diminuir os níveis de cortisol, a hormona do stress, promovendo um estado de calma e relaxamento no corpo e na mente.
Melhoria do Bem-Estar Psicológico: Alguns estudos sugerem que a prática ajuda a reduzir sintomas de ansiedade e depressão, ao facilitar o perdão e a aceitação, importantes para a saúde emocional.
Efeitos no Sistema Imunitário: Embora ainda pouco explorado, há indícios que a redução do stress e da tensão emocional através do Ho’oponopono pode fortalecer a resposta imunitária, ajudando na prevenção de doenças.
Neuroplasticidade e Cura Emocional: Tal como outras práticas meditativas e de atenção plena, o Ho’oponopono parece favorecer a reorganização cerebral, ajudando a criar novas conexões que promovem estados de equilíbrio e bem-estar.

Porquê incorporar o Ho’oponopono na sua vida?

O Ho’oponopono é acessível a todos, independentemente da sua crença ou experiência prévia com meditação ou terapias holísticas. Além disso, pode ser praticado em qualquer lugar, a qualquer momento, tornando-se uma ferramenta prática para gerir emoções difíceis, conflitos internos ou externos, e para promover uma maior harmonia consigo próprio e com os outros.

Só começar e praticar

O Ho’oponopono, com raízes antigas, está a ganhar um reconhecimento merecido pela sua eficácia e pelo impacto positivo na saúde mental e emocional. Embora a investigação científica ainda esteja a dar os primeiros passos, os resultados preliminares são promissores e indicam que esta técnica pode ser uma aliada valiosa na gestão do stress, na cura emocional e no fortalecimento do sistema imunitário.

Incorporar o Ho’oponopono na sua rotina diária é um convite para a transformação interior, através do perdão, do amor e da responsabilidade pessoal. Um caminho simples, mas poderoso, para quem procura viver com mais paz, equilíbrio e saúde.